Thức khuya và ngủ trễ là thói quen hiện nay của rất nhiều bạn trẻ, sinh viên cũng như nhân viên văn phòng. Có rất nhiều câu hỏi được đặt ra từ chính những người thức khuya rằng là liệu rằng việc thức khuya sẽ ảnh hưởng và tác động như thế nào đến sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần, liệu rằng thức khuya có gây ra các biến chứng và liệu rằng thức khuya có mập không? Xephangdoanhnghiep sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các tác hại của thức khuya cũng như là cách để có được một giấc ngủ ngon thông qua bài viết liệu rằng thức khuya có mập không?
>>> Khám phá ngay:
- Top Những Tác Hại Của Việc Thức Khuya Bạn Nên Biết
- Top Những Bí Quyết Giúp Ngủ Ngon Sau Những Ngày Mệt Mỏi
Lợi Ích Của Giấc Ngủ – Liệu Rằng Thức Khuya Có Mập Không
Chúng ta đều biết, giấc ngủ và cân nặng có mối quan hệ nhất định với nhau. Nếu có một giấc ngủ hợp lý thì cơ thể của bạn sẽ luôn trong tình trạng sảng khoái, khỏe khoắn và đầy sức sống. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào, giúp bộ não trở nên linh hoạt hơn, thông tin tiếp nhận sẽ được xử lý nhanh hơn, giúp nâng cao khả năng ghi nhớ cho não bộ. Một giấc ngủ đủ sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, số lượng bạch cầu tăng cao giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại.
Khi ngủ đủ giấc, quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn, cơ thể sẽ được đào thải những độc tố tích tụ trong người, giúp hạn chế các bệnh da liễu: mụn, nám, tàn nhang,…giúp mang lại một làn da trắng mịn, rạng rỡ, tràn đầy sức sống. Đến đây bạn vẫn còn đang phân vân về việc liệu rằng thức khuya có mập không thì hãy cùng đọc tiếp nhé.
Tác Hại Của Việc Thức Khuya – Liệu Rằng Thức Khuya Có Mập Không
Thức khuya sẽ gây ảnh hưởng xấu trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Thức khuya sẽ gây đau đầu và suy giảm trí nhớ. Theo thống kê, tỷ lệ người có thói quen thức khuya bị suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường không có thói quen thức khuya. Bởi vì khi chúng ta thức khuya, đã làm tăng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não.
Mặt khác, khi thức khuya hoặc ngủ quá ít thì dễ bị đau đầu vào ngày hôm sau, ngoài ra nếu thường xuyên thức khuya sẽ gây ra những dấu hiệu về rối loạn tâm thần như mất ngủ, người hay quên, lo âu, dễ cáu gắt, căng thẳng, đau đầu… . Mặt khác thức khuya còn làm suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn nội tiết gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và giảm thị lực. Tới đây có lẽ bạn đã phần nào có cho mình câu trả lời về việc thức khuya có mập không rồi đúng không?
Nguyên Nhân Thức Khuya Dẫn Đến Việc Bạn Bị Mập Lên – Liệu Rằng Thức Khuya Có Mập Không
1. Hormone căng thẳng làm tăng nguy cơ béo phì – Trả lời cho câu hỏi: “Thức khuya có mập không?”
Thói quen ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn ngăn ngừa béo phì và thừa cân mà còn giúp ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ, trầm cảm và các rối loạn mãn tính khác. Khi bạn ngủ, cơ thể sẽ được sửa chữa và phục hồi. Nếu bạn thường xuyên không ngủ đủ giấc thì các hormone căng thẳng và các yếu tố gây viêm khác sẽ được giải phóng để phản ứng với tình trạng căng thẳng mãn tính.
Trong quá trình thức khuya sẽ khiến các hoocmon căng thẳng và các yếu tố gây viêm khác sẽ được giải phóng. Một trong số các hormone căng thẳng được giải phóng ra có hormone cortisol. Cortisol làm cho glucose (đường) được giải phóng vào máu để nuôi não và hỗ trợ não hoạt động tốt hơn.
Tuy nhiên, tác dụng phụ của cortisol có thể khiến bạn bị tăng cân và theo thời gian và việc bắt não bộ hoạt động sẽ khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đủ, dẫn đến tăng cân, về lâu dài gây ra tình trạng béo phì. Và tình trạng này là câu trả lời rõ rệt cho việc thức khuya có mập không.
2. Thức khuya làm tăng cảm giác thèm ăn – Giải đáp thắc mắc: “Thức khuya có mập không?”
Khi bạn thức khuya, cơ thể sẽ có cảm giác thèm ăn để có thêm năng lượng và duy trì được sự tỉnh táo mỗi khi thức khuya, đặc biệt là những món ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, carbohydrate, đường,…dẫn đến cơ thể nạp quá mức calo cần thiết. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động rất kém vào thời gian buổi tối, lượng thức ăn nạp vào sẽ không được tiêu hóa, dẫn đến tích tự mỡ thừa và gây béo phì.
Nếu bạn thường xuyên thức khuya và có thói quen ăn trước khi ngủ thì bạn càng có xu hướng thức khuya và ăn vặt do quen giấc. Một số người còn có thói quen thức khuya để “cày” phim, thậm chí còn vừa ăn vừa xem phim đến gần sáng nên càng làm tăng nguy cơ bị béo phì. Và tình trạng này là câu trả lời rõ rệt cho việc thức khuya có mập không.
Bí Quyết Vàng Để Bạn Có Một Giấc Ngủ Ngon – Giải Đáp Câu Hỏi: “Thức Khuya Có Mập Không?”
1. Xây dựng một thời gian ngủ có chế độ khoa học rõ ràng – Liệu thức khuya có mập không?
Trong phòng ngủ, bạn không nên đặt các thiết bị như tivi, điện thoại, laptop,…Những thiết bị này sẽ khiến bạn tập trung quá nhiều vào hoạt động giải trí, khiến bạn không ngủ đúng giờ giấc, từ đó dẫn đến việc hình thành thói quen thức khuya. Thậm chí, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử cũng gây hại nhiều cho mắt và não của bạn.
2. Không đặt các thiết bị điện tử trong phòng ngủ
Trong phòng ngủ, bạn không nên đặt các thiết bị như tivi, điện thoại, laptop,…Những thiết bị này sẽ khiến bạn tập trung quá nhiều vào hoạt động giải trí, khiến bạn không ngủ đúng giờ giấc, từ đó dẫn đến việc hình thành thói quen thức khuya. Thậm chí, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử cũng gây hại nhiều cho mắt và não của bạn.
3. Điều chỉnh lại chế độ ăn uống và cài đặt đồng hồ để điều chỉnh chế độ khoa học
Bạn có thể lựa chọn những thực phẩm giúp dễ ngủ như chuối, quả mọng, trà thảo mộc, hạt hạnh nhân, ngũ cốc, yến mạch…và một số thực phẩm giúp ích cho giấc ngủ như: ngũ cốc, hạnh nhân, cherry,…hoặc bạn có thể uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bạn nên sử dụng đồng hồ báo thức giúp đánh thức bản thân thức dậy sau một giấc ngủ kéo dài từ 7 – 9 tiếng, tránh ngủ quá nhiều làm ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.
Thông qua bài viết trên, quý độc giả phần nào có cái nhìn rõ ràng hơn, khách quan hơn về vấn đề thức khuya, qua đó cũng giải đáp được những băn khoăn trăn trở về câu hỏi liệu răng thức khuya có mập không. Hãy tiếp tục theo dõi và ủng hộ Xephangdoanhnghiep nhiều hơn nữa để có thêm được những kiến thức bổ ích và những thông tin chính xác nhé.
